（今日）济南新闻：癌因性疲累 「妥善规划」体力免耗损

75岁脊椎侧弯 微创手术也能矫正

记者丁伟杰／嘉义报导 75《岁的李》姓妇人因脊椎侧弯，两边肩膀一边高一边低，臀部也歪一边，腰部与下肢疼痛，影响工作与生活，日前到嘉义市阳明医院接受脊椎微创手术矫正，《术后当天即可》

【文】／林冠廷、张兹闲

台湾癌症安宁缓和医学会于2017年定义癌因性疲累，是癌症病人最常面临的症状；病人会感到明显的疲累、{缺}少活力或需要增加休息，与近期活动不成比例，例如全身虚弱、「沉重」。『平常习惯做』的事都变得乏味而不想去做，睡醒还是觉得疲累。

◎面对癌因性疲累，建议患者可以这样做

●多节省能量：「不要在疲累时」，<做需消耗体力的>活动，如煮菜、打扫、洗澡，若坚持执行，可能引发疼痛、恶心、呕吐。应该思考一天中哪一个时段最有精力，善用能量最高峰的时间安排工作，以事半功倍。

●规划日常活动：了解不同日常活动所需【的体力状况】，“视情况调整”工作速度，或改变任务执行方式，‘例如把’一项工作拆分于不同时间完成，或善用替代工具如洗碗《机》等，以降低能量耗损；记得适时增加休息的比例。

〖建议的运〗动时间为下午3-6点，若运动时段太接近上床时间，反而因体温尚未下降，仍处于兴奋状况而阻碍入睡。【运动项目的】选择可以挑选居家或伸展运动，如瑜伽、毛巾操、弹力带运动等。

气炸锅卡健康？ 还是低温烹煮好

【文】／张丽娟 「（营养师）， 我的体重上升[了，是不是该买气炸锅来料「理」？」气炸锅应该是年度最夯、最受欢迎的产品了。 气炸锅广受喜爱的原因，一是利用热流循环原「理」，高温烘烤食物， 逼[出食材

●使用工具：『依据国外学者』Braveman于2017年的【文】献中建议，使用每周日历来计画活动、安排休息时间，并考虑最优先的职能活动，‘如安排户’外活动、有兴趣的活动等。

●心「理」纾压：在感到焦虑或压力时，将{事件}记录下来，分析可能造成压力的原因，透过日记帮助自己厘清情绪，并避免下次再发生；病人也可学习腹式呼吸、正念减压，纾解内心的压力。

●维持社交：观察镜子了解自我的身体形象的变化，〖计画如何开始〗与朋友和同事重新接触，例如让同事朋友事先知道因患病及治疗而引起的身体变化。

（作者分别为彰化基督教医院复健科职能治疗组实习生、职能治疗师）

▲毛巾操是很适合的居家伸展运动。（照片提供／林冠廷、张兹闲）

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