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usdt交易网(www.payusdt.vip):运动心理学三招式 要害时刻施展实力不失常 第1张 中医大新竹附设医院身心科心理师符力中说,运动心理学不仅可运用在运发起程上,上班族也可以用来追求更好的事情显示。

一名大学果然组投手曾在演习赛丢到队友,造成心中阴霾后,每次竞赛投球都很丢到袭击者,显示严重失常,得了俗称的「投球失忆症」,经中医大新竹附设医院身心科心理师符力中为他做运动心理学「三招式」治疗后,恢复昔日投球雄风。

符力中示意,运动选手通常把较多心力放在手艺和体能上,忽略心理层面的主要性,着实「心理状态」才是影响竞赛的要害因素,以棒球为例,影响竞赛有8成是心理状态,剩下2成是手艺显示。

符力中教训这名「投球失忆症」选手,以「腹式呼吸」、「意象训练」与「自我对话」三招,因应场上的焦虑状态,并连系心理回馈仪器出现客观数据,经由6次治疗后,让他在面临打者时不会再有任何不恬静的感受。

符力中说明,腹式呼吸有转移注重力功效,并以渐进式肌肉放松技巧,协助选手在焦虑情境中放松,意象训练是辅助选手想像自己的完善动作,有助到达现实动作训练的效果。

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自我对话是用来辅助专注和聚焦的语句,可以是一句短短的话或一个词汇,像「我可以的!」只要说出来对自己有功效,就是很棒的一句话。

符力中说,运发动在赛场上会受压力、情绪、专注力等因素影响显示,运动心理学不仅可运用在运发起程上,只要和显示有关系,都可以靠著腹式呼吸和意象训练及自我对话让自己更好。

尤其,职场的上班族多数市面临研发、时间、同事及上司等诸多压力,也会影响到事情显示,也可以透过腹式呼吸、自我对话及意象训练,让自己生长,追求更好业绩,杀青事情目的。

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